Enero, mes de la depresión: el 'Blue Monday' y cómo combatirlo

Enero es reconocido como el mes de la depresión, en gran parte por el fenómeno del "Blue Monday", que este 2025 caerá el 20 de enero.

Según una fórmula pseudomatemática, este día es considerado el más triste del año, aunque no está científicamente comprobado.

Este período complicado se ve influenciado por factores como las altas expectativas de Año Nuevo, el clima frío y gris, el estrés financiero post-festividades y el agotamiento general, lo que incrementa los episodios depresivos en muchas personas.

El 13 de enero, además, se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, un trastorno que afecta a más de 350 millones de personas en todo el mundo, especialmente a adolescentes y adultos mayores.

La depresión es una de las principales causas de muerte y discapacidad, lo que subraya la necesidad de abordar este problema de salud mental con urgencia.

Las causas de la depresión son diversas y complejas, involucrando factores biológicos, sociales y psicológicos. En el contexto actual, el aislamiento social, el estrés por cumplir estándares de éxito y la presión de las redes sociales agravan este trastorno.

Para combatirlo, es esencial derribar los tabúes sobre la salud mental, promover la búsqueda de ayuda profesional y fomentar el autocuidado. Mantener una vida equilibrada, hacer ejercicio, fortalecer las relaciones sociales y establecer metas realistas son pasos fundamentales para prevenir y tratar la depresión.

Además, es crucial generar un entorno de apoyo y comprensión en las familias, escuelas y lugares de trabajo para que quienes sufren de este trastorno no se sientan solos.

Este enero, más allá del Blue Monday, es fundamental promover un cambio cultural hacia la empatía y el entendimiento sobre la salud mental de este tema nos habla la doctora psiquiatra Iliana González

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