¿Te desvelas mucho? ¡El sueño no se recupera!

Todos nos hemos desvelado por salir de fiesta, por un maratón de series o por estar muy pendientes de las redes sociales, creyendo que con una buena siesta bastará para recuperarnos, ¡pero no es así!
 
Si piensas que el tiempo que debiste haber destinado a dormir se recupera estás en un error, pues una investigación reciente de la Universidad de Colorado Boulder señala que aunque una  puede darte un impulso temporal, no compensa el sueño perdido ni los efectos negativos que tiene en tu metabolismo, cuerpo y mente.

Cuando duermes poco durante varias noches, puedes sentirte fatigado y tu concentración y estado de ánimo pueden verse afectados. Una siesta larga puede ayudarte a sentirte un poco mejor, pero lamentablemente no recupera el sueño perdido.

Si ya te desvelaste y no quieres que te afecte mucho intenta obtener más descanso la siguiente noche a través de un sueño de calidad.

Asegúrate de tener un entorno cómodo y evita las pantallas antes de acostarte, así te das la oportunidad de descansar realmente bien.

Intenta mantener un patrón de sueño regular, incluso los fines de semana, esto ayuda a tu cuerpo a desarrollar una rutina de sueño saludable y puede reducir los efectos de la falta de sueño a largo plazo.

No confíes en la idea de reponer el sueño como una forma de dormir poco regularmente, pues el cuerpo necesita un sueño consistente y de calidad para funcionar correctamente, así que haz esfuérzate por dormir el tiempo indicado y que tus horas de sueño sean de calidad.