Micronutrimentos de fuentes naturales y su importancia

Las enfermedades de las vías respiratorias incrementan considerablemente en la temporada invernal, por lo que existe la creencia que tomar suplementos mejora el sistema inmunológico para enfrentar dichas enfermedades. En el mercado existe una gran variedad de suplementos de vitaminas y minerales; sin embargo, en la mayoría de los casos es preferible el consumo de estos micronutrimentos de fuentes naturales, comparten las académicas de la Universidad Autónoma de Guadalajara, Silvia Rodríguez León y Delia Guadalupe Estrada.Las especialistas afirman que la evidencia científica sugiere que se consuma una dieta variada en alimentos como frutas y verduras para asegurar el aporte de vitaminas y minerales y que, además, se prefiera el consumo de probióticos que son organismos que son beneficiosos para la salud de quienes los consumen.Además, las académicas detallan que es importante mantener una ingestión de energía adecuada, ya que está demostrado que un exceso de consumo de calorías disminuye la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones, por lo que las personas que presentan sobrepeso u obesidad pueden padecer mayor cantidad de enfermedades respiratorias durante la temporada.Beneficios de los probióticos-Modular el sistema inmune, ya que protegen al organismo frente a infecciones y procesos de inflamación crónica.-Alergias. Algunas cepas de probióticos pueden reducir la manifestación de síntomas de dermatitis atópica, rinoconjuntivitis y asma.-Infecciones respiratorias. Los lactobacillus pueden disminuir la severidad de los síntomas.-Los probióticos los podemos encontrar en alimentos como el kéfir, tofu, yogurt a base de búlgaros, vinagre de manzana y algunos otros productos fermentados.Blíndate de manera natural-Consume una dieta variada en alimentos frescos fuentes de vitaminas y minerales-Mejorar tu higiene del sueño (7-8 horas de sueño por día).-Realiza actividad física mínimo 150 minutos a la semana.-Realiza actividades de relajación para disminuir el estrés y evita la producción del cortisol que impacta directamente al sistema inmunológico.-Mejora progresivamente tus hábitos de alimentación.-Consume regularmente productos lácteos fermentados