La cereza, una súper fruta y fuente de antioxidantes

El encanto de las cerezas va más allá del fruto y para conocerlas, especialistas médicos nos comparten los beneficios directos que impactan en tu salud de forma positiva.El aporte nutricional que nos ofrecen las cerezas es muy importante, ya que tienen un bajo contenido glucémico - mucho menor en comparación de otras frutas - y podemos incluirlas dentro de la dieta como hábito alimenticio saludable, especialmente si estas se consumen frescas.“Las cerezas son una de la frutas que más niveles de antioxidantes tienen, por lo que podrían ayudar a reducir la inflamación muscular, ayudando al cuerpo a luchar contra los radicales libres, que nos hacen envejecer y no sólo eso, al integrarlas a nuestra dieta pueden mejorar la función digestiva gracias a su contenido de fibra”, dijo Ariana Canché, médico internista con especialidad en nutrición clínica.¿Sabías que el consumir un equivalente de 21 cerezas contiene menos de 100 calorías? Esto convierte a las cerezas en el mejor refrigerio entre comidas. De hecho, el consumo diario de dos tazas de cerezas frescas podría beneficiar la mejora en la función cognitiva y su efecto antinflamatorio las sugiere ideales para consumirse después de realizar actividad física por la recuperación energética.“Gracias a su riqueza en carotenoides y flavonoides, podrían fortalecer el sistema inmune, lo cual podría prevenir enfermedades y trastornos de la vista, como inflamación, sequedad, degeneración macular relacionada con la edad o pérdida de visión por su alto contenido de vitamina A”, concluyó Canché.Para conciliar el sueñoLas cerezas son una fuente importante de melatonina que genera efectos tranquilizantes sobre las neuronas, aliviando la irritabilidad del sistema inquieto. Así que, si experimentas insomnio recurrente, es ideal incluirlas en el menú de la cena.