Hazle frente al insomnio; está asociado a ideas suicidas

Diversas cuestiones impactan en la calidad de sueño y descanso; de acuerdo con la doctora María Elena Sañudo, Directora Médica de Sanofi General Medicines en México, existen factores como la falta de actividad física en el día, la depresión, el confinamiento obligatorio, así como altos niveles de estrés, que afectan de forma negativa el patrón de sueño.

Además, destacó que el insomnio está asociado a ideas suicidas y es un factor de riesgo potencialmente modificable que se agrava en condiciones de aislamiento social y confinamiento obligatorio. “Es importante prestar atención a este trastorno, pues la mayoría de las veces se ve como algo común en las personas, pero es una enfermedad que trae consecuencias a la calidad de vida de quienes lo padecen y por ello es necesario buscar el diagnóstico de un médico”, advirtió la experta.

Existen actividades que contribuyen a tener una correcta higiene del sueño, entre ellas: Tener una exposición a la luz solar de al menos 30 minutos durante el día, evitar tomar café o té con cafeína en la noche, así como reducir la ingesta de alcohol.