Hábitos para disfrutar la Navidad sin descuidar la diabetes

La diabetes es una de las enfermedades crónicas más comunes y que van en aumento en el mundo, por lo que con la Navidad a la vuelta de la esquina, te compartimos algunos tips para no descuidarla o evitar este padecimiento.

Se conoce como diabetes a una enfermedad en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre, por lo que quienes la padecen, deben tener extremo cuidado con la dieta que llevan para evitar que la glucosa en la sangre se dispare repentinamente lo que puede causar otros problemas de salud.

De acuerdo a los profesionales de la salud, existen 3 alimentos que puedes consumir para disfrutar la Navidad sin descuidar la diabetes.

1. Entrada: Puede estar compuesta principalmente por mariscos.

2. Plato principal: Se recomienda incluir carnes asadas acompañado de verduras pero sin hidratos de carbono como las pastas, papa o arroz.

3. Postre: Considera los caseros con bajo contenido de azúcar y con bajo contenido de azúcar, pueden ser endulzados con estevia y con harina integral, de almendra, quinoa o coco.

Dado a que en esta fecha se consumen muchos tipos de líquidos, se recomienda también moderar el consumo de bebidas alcohólicas ya que contienen muchas calorías vacías, evitando en la medida de lo posible licores dulces o tragos con alta graduación del alcohol.

Además de las comidas tradicionales de estas fiestas decembrinas, las personas con diabetes deben cuidar que sigan incorporando alimentos sanos como frutas y verduras con bajo contenido de azúcar como la manzana verde o las fresas. Es muy importante que sumado al cuidado de la alimentación, no dejes de lado la activación física que compense las calorías que hayas consumido de más.