Estudio revela que caminar reduce el riesgo de padecer diabetes

Salir a pasear con regularidad se asocia a un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y si el ritmo de caminata es de unos cuatro kilómetros por hora la reducción de ese riesgo es significativo, señala un nuevo estudio.

Además, cada kilómetro de aumento de la velocidad se asocia a una reducción del 9% del riesgo, sugiere un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas Semnan (Irán), que publica British Journal of Sports Medicine, aunque los autores advierten de algunas limitaciones en los datos.

La investigación revisa estudios previos publicados entre 1999 y 2022, que incluían periodos de seguimiento de entre 3 y 11 años de 508,121 adultos de Estados Unidos, Japón y el Reino Unido.

El análisis de los datos agrupados mostró que pasear a entre 3 y 5 kilómetros por hora se asociaba con un riesgo un 15% menor de diabetes tipo 2, independientemente del tiempo dedicado a esa actividad.
Caminar a 5 o 6 kilómetros se relacionó con un riesgo un 24% menor en comparación con solo pasear, y hacerlo a más de seis kilómetros un 39% menos.

Cada aumento de 1 kilómetro por hora en la velocidad de marcha se asoció a un riesgo un 9% menor de diabetes de tipo 2, con un umbral mínimo de 4 kilómetros por hora a 87 pasos/minuto para los hombres y 100 para las mujeres, indica la publicación.