El declive de la osamenta: huesos en riesgo de fractura

La osteoporosis es uno de los problemas asociados comúnmente con la edad. Esta consiste en un proceso de disminución de la estructura ósea; en ella los huesos se van debilitando y eso conlleva el riesgo de fracturas.

La columna vertebral suele presentar especialmente este proceso, y así el dolor de espalda es muy habitual en estos casos, es una situación que suele aparecer generalmente a partir de los cuarenta años. Esta descalcificación es progresiva y la persona no suele notar síntomas hasta que realmente está mal.

Son las mujeres las que se ven especialmente afectadas, sobre todo a partir de la menopausia, debido a la disminución de estrógenos, de progesterona o de DHA (deshidroepiandrosterona).

Para combatir la osteoporosis lo mejor es seguir una dieta adecuada que el médico indicará en cada caso, pero que a grandes rasgos se basa en los siguientes cuidados: En primer lugar, se han de eliminar los hábitos tóxicos como el exceso de alcohol, café, azúcar, sal y carne, ya que tienden a acidificar nuestro organismo y hacernos perder calcio.

Se habla mucho de si los alimentos contienen mucho calcio o poco cuando realmente es igual o más importante no perderlo. La típica dieta mediterránea, rica en verduras, frutas, aceite de oliva, frutos secos, cereales y legumbres, es muy adecuada para mantener unos buenos niveles de calcio en nuestros huesos.

El hecho de consumir más leche, quesos y yogures, tiene cada vez más detractores, ya que plantea problemas (a muchas personas), de digestión y absorción. La mayoría de los habitantes en países asiáticos o bien no toman lácteos, o los toman en muy poca medida y, ciertamente, carecen de bastantes menos problemas de huesos. 

Según cifras del Instituto Nacional de Rehabilitación “Dr. Luis Guillermo Ibarra Ibarra”, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años, sufrirá una fractura por osteoporosis en su vida, así mismo se estima que a nivel global existen 500 millones de personas con osteoporosis, muchas de ellas lo desconocen.  

Con información de Agencias

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