¿Cuál sabor de agua fresca es mejor: horchata o jamaica?

En muchos restaurantes se ofrecen diferentes opciones para refrescar el paladar, ya sea una soda o un agua fresca, entre las que comúnmente se encuentran las de horchata y jamaica, pero ¿cuál es mejor para la salud?Según el sitio especializado en temas de ejercicio físico My Fitness Pal, las aguas frescas tienen el siguiente aproximado de calorías:-Horchata: Un vaso contiene alrededor de 98 calorías, que se pueden quemar con 15 minutos de ciclismo y 10 de correr.-Jamaica: Un vaso contiene alrededor de 69 calorías, que se pueden quemar con 10 minutos de ciclismo y 7 de correr.Además de su cantidad de calorías, ambos sabores tienen sus beneficios que te presentamos a continuación.Beneficios del agua de horchataEl ingrediente principal de la versión mexicana del agua de horchata es el arroz. Sus granos molidos se mezclan con agua endulzada y leche, lo que le suma más calorías. De acuerdo con el Centro de Nutrición Kendall Reagan el arroz es un alimento lleno de carbohidratos que nos dan energía. Además, contiene fibra, selenio y vitamina B. Otro ingrediente especial del agua de horchata es la canela, lo que aromatiza la bebida y la hace rica en calcio, magnesio, antioxidantes y fibra. Beneficios del agua de jamaicaEsta bebida proviene de un tipo de flor malvácea originaria de África. Al ser dehidratada, se utiliza en una infusión con agua que puede ser natural o con azúcar. Según revela el sitio del Poder del Consumidor, este ingrediente es rico en hierro y calcio, además de que es considerada una fuente de fibra. La flor de jamaica también contiene una sustancia llamada fitoquímicos que contienen propiedades: antiinflamatorias, antioxidantes y antihipertensivas. Otra característica importante de esta flor es que ayuda a los riñones a producir más orina para desechar líquidos y sal sobrante.¿Cuál agua fresca es más saludable? En conclusión, el agua de jamaica contiene mucho menos calorías que la de horchata, en especial si se le agrega leche, y la flor de la que nace tiene más beneficios para los riñones.En cualquiera de los casos, ambas bebidas son más saludables que un refresco que suele contener 140 calorías y más azúcares añadidos.