Así puedes mantener tu cuerpo y mente al 100%

La Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), a través del Decanato de Ciencias Sociales, Económico y Administrativas (CSEA), compartió información en la conferencia Hábitos y Estilos de Vida Saludable.Dicha ponencia fue impartida por la maestra Paulina Moreno Ochoa, académica de la UAG. Entre los consejos de la especialista a la comunidad estudiantil destaca: Basar la nutrición en la pirámide alimenticia, dormir de 7 a 8 horas diarias. Consumir productos y alimentos bajos en sodio y azúcares.Además detalló que es importante evitar comida frita, azucarada y ultra procesada, así como consumir buena cantidad de proteína en todas las comidas junto con verdura y realiza actividad física constantemente.Durante la charla, la maestra Ochoa Moreno explicó a los alumnos el plato del buen comer, el cual está basado en que la comida debe estar compuesta el 50 por ciento de verduras, un 25 por ciento de proteína y el resto de cereales.Además, los invitó a mejorar su salud intestinal comiendo más fibra, frutas, verduras, granos integrales, antioxidantes y probióticos. La académica agregó que los buenos hábitos ayudarán a mejorar la salud física y mental de las personas.

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