5 vitaminas y minerales esenciales para fortalecer el sistema inmunológico

Ya hemos hablado sobre los hábitos que debilitan el sistema inmunológico; en esta ocasión mencionaremos algunas vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecerlo. 

El sistema inmunológico protege de infecciones y enfermedades, pero su funcionamiento adecuado depende de diversos factores como el ejercicio, el descanso y la alimentación. 

La alimentación es clave porque a través de lo que se consume se absorben las vitaminas y minerales que fortalecen a esta red compleja de tejidos, órganos y sustancias. 

Vitaminas y minerales esenciales

• Vitamina A: Mejora la respuesta del cuerpo ante infecciones.
• Zinc: Ayuda a que las células del sistema inmune se reproduzcan adecuadamente, además, actúa como antioxidante protegiéndolas.
• Hierro: Es esencial para el crecimiento de las células del sistema inmune.
• Ácido fólico: Es una vitamina primordial para cuidar el sistema inmune; su deficiencia puede provocar una disminución en la formación de nuevas células y en la producción de anticuerpos.
• Vitamina B12: Apoya a la formación de glóbulos rojos en la sangre para mantener el funcionamiento de las células de defensa.
  

¿Qué productos contienen vitaminas y minerales esenciales?

En la naturaleza existen varias frutas, verduras y granos que pueden aportar estos nutrimentos, no obstante, es posible también encontrarlos en algunos productos, como Quaker® 3 Minutos, cuya fórmula contiene zinc, vitamina B12 y ácido fólico, así como Hierro y Vitamina A. Además de estos nutrimentos que pueden ayudar a fortalecer al sistema inmunológico, también está fortificada con vitaminas B1, B2, niacina y calcio.