5 vitaminas y minerales esenciales para fortalecer el sistema inmunológico
La alimentación saludable, el ejercicio y el descanso adecuado son clave para mantener en optimas condiciones el sistema inmunológico.
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Marzo
2021
Ya hemos hablado sobre los hábitos que debilitan el sistema inmunológico; en esta ocasión mencionaremos algunas vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecerlo.
El sistema inmunológico protege de infecciones y enfermedades, pero su funcionamiento adecuado depende de diversos factores como el ejercicio, el descanso y la alimentación.
La alimentación es clave porque a través de lo que se consume se absorben las vitaminas y minerales que fortalecen a esta red compleja de tejidos, órganos y sustancias.
Vitaminas y minerales esenciales
- Vitamina A: Mejora la respuesta del cuerpo ante infecciones.
- Zinc: Ayuda a que las células del sistema inmune se reproduzcan adecuadamente, además, actúa como antioxidante protegiéndolas.
- Hierro: Es esencial para el crecimiento de las células del sistema inmune.
- Ácido fólico: Es una vitamina primordial para cuidar el sistema inmune; su deficiencia puede provocar una disminución en la formación de nuevas células y en la producción de anticuerpos.
- Vitamina B12: Apoya a la formación de glóbulos rojos en la sangre para mantener el funcionamiento de las células de defensa.
¿Qué productos contienen vitaminas y minerales esenciales?
En la naturaleza existen varias frutas, verduras y granos que pueden aportar estos nutrimentos, no obstante, es posible también encontrarlos en algunos productos, como Quaker® 3 Minutos, cuya fórmula contiene zinc, vitamina B12 y ácido fólico, así como Hierro y Vitamina A. Además de estos nutrimentos que pueden ayudar a fortalecer al sistema inmunológico, también está fortificada con vitaminas B1, B2, niacina y calcio.
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