John Gottman, renombrado psicólogo especialista en matrimonio, nos dice que en Estados Unidos más de la mitad de los matrimonios terminan en divorcio. Pero las cifras no se detienen ahí: los segundos matrimonios se separan en un 65% y los terceros, en un 75%. Entonces, ¿qué pasa con el resto de las parejas que siguen juntas? ¿Cuál será el secreto?
Muchos podrían pensar que lo logran por costumbre o resignación, pero la realidad es que las parejas duraderas han aprendido a crecer juntas, a redescubrirse y a mantener vivo el interés mutuo. Aquellos que siguen juntos y felices han entendido que el amor no es un estado permanente, sino una construcción constante. Y es en los pequeños actos y detalles que es donde se alimenta y se mantiene una relación de años.
John Gottman, en su libro "El secreto de las 8 citas", nos propone un enfoque interesante: dedicar tiempo a conversaciones semanales profundas sobre temas clave, como: confianza y compromiso, abordaje del conflicto, intimidad, trabajo y dinero, familia, diversión y aventura, crecimiento y espiritualidad, y sueños. Me sorprende ver que estos temas no incluyen a los hijos o la familia política. Gottman nos invita a tener este tipo de conversaciones para seguir conociendo a la pareja en su individualidad, porque eso es lo que somos antes de ser papá o mamá. Tener estas 8 citas con conversaciones significativas no solo nos permite conocer mejor a nuestra pareja, sino también fortalecer la conexión y hacer crecer la amistad, ya que así comenzamos todos nuestras historias de amor: desde una relación de amistad.
Una de las claves que propone Gottman para mantener una relación sana es la relación 5 a 1, que indica que por cada interacción negativa en la pareja deben existir al menos cinco interacciones positivas para equilibrar la relación. Y en parejas con problemas, la relación es de 20 a 1. ¿Lo puedes creer? Esto implica ser conscientes de la forma en que nos comunicamos, asegurándonos de que los gestos de afecto, admiración y gratitud sean más frecuentes que las críticas o conflictos. Y es que todo comunica: es más poderosa la comunicación no verbal que la verbal. Es decir, los gestos, posturas y miradas dicen más que mil palabras. Es importante cuidar la forma en que nos acercamos a los demás para no dar un mensaje erróneo, aún más con nuestra pareja.
Otra herramienta valiosa son los mapas del amor, un concepto que se refiere a conocer realmente a nuestra pareja: sus gustos, miedos, deseos y sueños. Estos mapas no son estáticos, ya que las personas cambian con el tiempo, por lo que es importante actualizarlos constantemente a través de la comunicación y la empatía. ¿Cómo se consigue? A través de preguntas simples para seguir conociendo a la pareja.
Se creía que nuestras células se renovaban por completo cada siete años, lo cual es un mito. Sin embargo, lo que sí es cierto es que vamos cambiando: nuestra biología, hormonas, energía y forma de pensar evolucionan con el tiempo. Somos seres en constante transformación, y reconocer esto en pareja nos ayuda a ser más comprensivos con nosotros mismos y con el otro. No podemos esperar sentirnos como de veinte a los cincuenta o setenta, pero podemos seguir construyendo una relación que se adapte a cada etapa de la vida. Crecer junto a la persona que amas es un privilegio, pero también es una elección que requiere esfuerzo y voluntad.
En definitiva, el amor de pareja no es una llama que arde eternamente sin esfuerzo; es una chispa que debemos alimentar con conversaciones profundas, comprensión y pequeños gestos de afecto diarios. Enamorarse es fácil, pero mantenerse enamorado o enamorada requiere intención y dedicación. La buena noticia es que, si ponemos en práctica estos principios, podemos redescubrir a nuestra pareja una y otra vez, fortaleciendo el vínculo y disfrutando del viaje juntos.
En el artículo de la semana pasada, te compartí 50 actividades para romper la rutina y pasar un rato en pareja divertido. Si no lo pudiste leer, escríbeme un correo electrónico y te lo mando. Si quieres recibir el cuestionario de los mapas del amor, también te lo puedo enviar.
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Dra. Marysol Flores Martínez Conferencista | Autora | Consultora Doctora en Liderazgo y Desarrollo Humano | Maestría en Psicología Neuroeducativa Catedrática del Tec de Monterrey | Podcast en YouTube: FamiliaViva | Fundadora de @familiaviva.mx