Todo lo que no podemos decir con palabras, se puede decir con un abrazo.
Cuando no encontramos las palabras, siempre un abrazo puede hablar por nosotros. Si supiéramos todo el bien que hace un abrazo en nuestro cerebro, en nuestra salud mental y en nuestro bienestar físico, entonces nos abrazaríamos con más frecuencia y con más efusividad.
Hoy les escribo desde la hermosa ciudad de Guaymas, Sonora. Ando por acá impartiendo conferencias en colegios y contando mi cuento: ¿Y qué tal sí…confías en mí? En este viaje tuve la oportunidad de traer a mi papá y la hemos pasado brutal, comiendo mariscos por aquí, otros por allá. Nos encontramos al cantante Juanes en la mesa de al lado, porque, como todos los puertos, Guaymas está de fiesta celebrando su carnaval. Estos carnavales tienen una historia que yo no conocía…te la cuento rápido y luego ya nos vamos a lo de los abrazos, jajaja. Ya que acabo de conocer el porqué de los carnavales, me encantó y te lo comparto.
El carnaval tiene su origen en tradiciones europeas, particularmente en los países del Mediterráneo, como Italia y España.
El término "carnaval" proviene del latín carnevale, que significa "adiós a la carne", en referencia al inicio de la Cuaresma, un período de abstinencia religiosa. Durante el carnaval, las personas celebraban con banquetes, desfiles y máscaras antes de la llegada de este período de ayuno y reflexión.
Ahora sí, en este ambiente festivo, hoy quiero reflexionar contigo sobre la importancia de los abrazos en nuestra vida. Y es que ayer estuve un par de horas en el aeropuerto, que, por cierto, me encantan los aeropuertos. Me gusta observar a las personas y, cada vez que veo a alguien que llega o se va, ver cómo se abrazan me conmueve mucho; me hace crear historias en mi cabeza.
Los abrazos tienen una profunda influencia en nuestro bienestar tanto neuronal como físico y mental. Cuando abrazamos o somos abrazados, el cerebro libera oxitocina, conocida como la "hormona del amor". Esta sustancia química juega un papel clave en el fortalecimiento de los lazos emocionales, mejorando la sensación de confianza y reduciendo el estrés. Si quieres una buena lectura sobre este neurotransmisor, te recomiendo leer el libro Persona Vitamina de Marian Rojas Estapé.
Además, los abrazos son eficaces en la reducción del estrés y la ansiedad. El contacto físico disminuye los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés, lo que lleva al cuerpo a un estado de calma. Esta acción tiene un impacto directo en el sistema nervioso, estabilizando las funciones físicas y ayudando a las personas a sentirse mejor y a bajar sus niveles de estrés.
Desde el punto de vista emocional, los abrazos son una forma natural de mejorar el estado de ánimo. Al activar áreas del cerebro vinculadas a la recompensa, los abrazos aumentan la liberación de serotonina y dopamina, neurotransmisores que contribuyen a la sensación de felicidad. Los beneficios de los abrazos también se extienden al ámbito físico. Al reducir los niveles de estrés, los abrazos favorecen un sistema inmunológico más fuerte, ya que el estrés prolongado puede debilitar nuestras defensas. Imagina que si abrazas más, podrías enfermarte menos.
“Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 abrazos para mantenernos y 12 abrazos para crecer” —Virginia Satir.
Finalmente, los abrazos juegan un papel crucial en el fortalecimiento de nuestras relaciones sociales. Me ha tocado ser quien regale un abrazo sin pensarlo dos veces, sabiendo que esto le va a ayudar al otro. También soy la que pide abrazos cuando lo necesito. Y hasta a una extraña abracé en el súper el otro día. No nos quedemos con las ganas de dar un abrazo; quizá debas pedir permiso antes de hacerlo, según sea la situación. Y si te sientes con el ánimo bajo, no dejes de pedir a alguien de confianza que te regale una abrazo. Son gratuitos y necesarios.
“Dice la tradición que cada vez que abrazamos de verdad a alguien, ganamos un día de vida” —Paulo Coelho.
Si quieres ganar un día más de vida, llévate el consejo de Paulo Cohelo y abraza más. Nunca serán suficientes los abrazos para demostrarle al otro lo mucho que significa y que todo va a estar bien. Un abrazo puede desarmar a cualquiera y puede acompañar en momentos difíciles a alguien. Regala tu capacidad de abrazar y descubre lo maravilloso que es conectar como seres humanos a partir de este gesto. No es necesario estar en un aeropuerto para abrazarnos. La tarea de esta semana es coleccionar abrazos y confirmar los beneficios que esto nos trae.
Te dejo un abrazo apretado para tu colección de esta semana. Nos vemos pronto por aquí o
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