Evitar la rutina, es posible con algunas estrategias simples y muy efectivas.
Mantener el interés en un matrimonio puede ser un desafío, especialmente con el paso del tiempo y la rutina diaria. Sin embargo, desde la perspectiva de la Terapia Breve Sistémica, se pueden aplicar estrategias simples y efectivas para fortalecer la conexión de pareja sin necesidad de cambios drásticos.
Esta terapia se basa en la comunicación efectiva, la solución de problemas y la generación de pequeños cambios que impactan de manera positiva en la relación. Un pequeño ajuste en la manera de interactuar puede generar una reacción en cadena que revitalice la relación.
A continuación, te quiero compartir cinco estrategias sencillas para mantener el interés y fortalecer el vínculo en el matrimonio.
1.- Introducir pequeñas sorpresas en la rutina: La monotonía es uno de los principales enemigos del interés en la pareja. No se trata de hacer cambios drásticos, sino de introducir pequeñas variaciones que mantengan la relación fresca.
Algunas ideas incluyen: Dejar una nota cariñosa en un lugar inesperado o preparar un desayuno especial sin avisar.
2.- Cambiar la forma en que se piden las cosas: En muchas relaciones, las quejas y exigencias pueden generar distancia. La Terapia Breve Sistémica sugiere enfocarse en peticiones positivas en lugar de críticas.
En vez de decir: “Nunca me ayudas con los platos”, se puede reformular así: “Me haría muy feliz si hoy me ayudas con los platos”. Este cambio en la comunicación promueve una mejor disposición en la pareja.
3.- Dedicar tiempo de calidad sin distracciones: Muchas veces, las parejas pasan tiempo juntas, pero sin realmente conectarse. Estar en el mismo lugar no es suficiente, si ambos están absortos en el teléfono, o en sus actividades individuales.
Algunas formas de mejorar la calidad del tiempo compartido son: Establecer un “tiempo sin pantallas” para conversar, salir a caminar juntos y hablar sin interrupciones o también implementar una noche de pareja semanal sin preocupaciones laborales o familiares.
4.- Recordar y revivir momentos felices: A lo largo del matrimonio, se han vivido momentos especiales que fortalecieron el vínculo. Recordar y revivir esos momentos ayuda a reconectar emocionalmente.
Algunas maneras de hacerlo incluyen: Ver fotos o videos de viajes o eventos especiales juntos, contarse anécdotas divertidas de cuando se conocieron, volver a visitar un lugar significativo para ambos, como donde tuvieron su primera cita.
5.- Expresar gratitud y reconocimiento: Con el tiempo, muchas parejas dejan de expresar aprecio por las pequeñas cosas que hace el otro. Sin embargo, reconocer los esfuerzos diarios refuerza el vínculo y la motivación para seguir cultivando la relación.
Algunas formas de hacerlo son: Decir “gracias” de manera genuina por pequeños gestos, resaltar algo positivo de la pareja cada día, dejar mensajes de reconocimiento y aprecio de manera espontánea.
Mantener el interés en un matrimonio no requiere cambios drásticos ni esfuerzos abrumadores. Con pequeños ajustes en la forma de convivir, se pueden generar grandes mejoras en la relación para volverla enriquecedora.