Obten salud cardiovascular de hierro ¡con aquafitness!

Los beneficios del aquafitness para la salud cardiovascular femenina, son destacables, dado que esta “disciplina permite la actividad física incluso en perfiles con sobrepeso, dolores articulares, embarazo o lesiones, manteniendo el ejercicio como rutina cardiosaludable”, según explica la cardióloga Leticia Fernández-Friera.

“El entrenamiento en el agua nos permite dar continuidad al ejercicio, que es un aspecto preventivo fundamental para mantener nuestro corazón sano”, enfatiza la especialista.

“Gracias a la flotabilidad, en el agua se reduce la percepción del peso de nuestro cuerpo, de manera que podemos reducir el estrés y la carga sobre las articulaciones, huesos y músculos, lo que hace más fácil la práctica”, explica la fisioterapeuta Andrea Guzmán.

Además, al hacer los ejercicios en agua templada, “aumenta el aporte sanguíneo en el cuerpo de la mujer y se favorece la dilatación de los vasos, mejorando la fuerza y resistencia muscular, ayudando a disminuir el dolor, y fomentando la relajación”, afirma Guzmán.

“El aquafitness es un apoyo extra para la mujer durante el embarazo, al ayudar a trabajar, tanto la movilidad articular, especialmente de la pelvis y cadera, como el aumento del trabajo muscular, para fortalecer las zonas más vulnerables, reforzar el suelo pélvico y preservar una correcta higiene postural”, señala.

Practicar este tipo de ejercicio “ayuda a la embarazada a evitar las posibles dolencias típicas del embarazo, a prepararse para el parto y a prevenir y disminuir la retención de líquidos y la aparición de varices”, argumenta Guzmán.

Beneficios de entrenar en el agua

• El aquafitness es un ejercicio que permite trabajar muchas zonas entre ellas brazos, hombros, muslos, abdomen, glúteos.
• “Ayuda a quien lo practica a mejorar su postura corporal, y puede practicarse en distintas modalidades, más o menos intensas, dependiendo de la condición física de cada persona”, explica la fisioterapeuta Andrea Guzmán.
• Una vez dentro del agua, para ejecutar los ejercicios de manera adecuada es importante “controlar la respiración, soltando el aire en el momento de máximo esfuerzo de los ejercicios y adecuando el ritmo a la intensidad de los mismos, ya que de esto dependerá en gran parte nuestra resistencia”, puntualiza.

Con información de Agencias.