FOMO vs JOMO: ansiedad digital frente al bienestar offline
FOMO es el miedo a quedar fuera de eventos online, mientras que JOMO es la alegría de desconectarse. Estudio revela que un 12.7% de jóvenes abandonan redes
- Por: El Horizonte
- 16 Enero 2025, 00:34
El término FOMO (siglas en inglés de ‘Fear of Missing Out’ o Miedo a perderse algo) se refiere a la ansiedad que genera el temor a quedar excluido de un evento social u otra experiencia gratificante que tienen otras personas en el ámbito ‘on line’, lo que la impulsa a estar continuamente conectada a Internet para participar de manera activa en las redes sociales.
Como contrapartida o movimiento de compensación opuesto al FOMO, ha surgido el JOMO (siglas de ‘Joy of Missing Out’ o Alegría a perderse algo), que involucra a aquellos que se deleitan desconectándose de la actividad en las redes sociales y prefieren atender sus propias necesidades vitales en el mundo real, en vez de estar pendientes de las vidas ajenas en el mundo virtual.
Quienes experimentan el FOMO no pueden mantenerse alejados de la vida ‘on line’ (en línea), mientras que los seguidores del JOMO hacen todo lo posible para apartarse de la vida ‘off line’ (fuera de línea), señalan los especialistas.
Los segundos son jóvenes que han abandonado permanentemente las redes sociales en busca de un estilo de vida más saludable, según el ‘Estudio Generación SPCial sobre hábitos de desconexión digital de los jóvenes españoles’, de la firma tecnológica SPC, en colaboración con la organización Pantallas Amigas (PA). (Con información de Agencias)
Hiperconexión digital
La investigación de SPC se ha efectuado en España, donde los jóvenes pasan una media de 5 horas diarias conectados, pero sus resultados podrían extrapolarse en distintos grados a otros países y comunidades de habla hispana.
El estudio revela que el 12.7% de los jóvenes de entre 18 y 35 años ha abandonado permanentemente las redes sociales en busca de un estilo de vida más saludable.
El 41.4% de los encuestados declara que si no pudiera interactuar con su smartphone durante una semana sentiría tranquilidad, un porcentaje ligeramente mayor que el de los que manifiestan que sentirían ansiedad y angustia al tener que desprenderse durante ese mismo lapso de su teléfono móvil, un 39.2% de los jóvenes.
Ponlo en práctica
Establece horarios y controla tu tiempo de pantalla: Planea horarios específicos para prescindir del uso del celular y las redes sociales, evitándolos durante las comidas y antes de irse a dormir.
Desactiva las notificaciones: Las notificaciones hacen que abandonemos nuestro estado de concentración mental y busquemos el estímulo que se produce al abrirlas, cuando se libera denominada dopamina, que funciona como una ‘recompensa química’.
Comienza por una hora de desconexión digital: “Descubrirás que es muy gratificante realizar otras actividades durante el tiempo que no pasas interactuando en las redes sociales y plataformas”, señala Jorge Flores, fundador la organización Pantallas Amigas.
Crea zonas sin tecnología ni pantallas: Establece en el hogar áreas donde los dispositivos electrónicos no estén permitidos, como por ejemplo el dormitorio o el comedor, lo cual ayudará a reforzar la calidad de las conexiones con la familia.
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