Vence el síndrome postvacacional con estos consejos

Solemos relacionar el período vacacional y el verano con sensaciones de libertad, felicidad, placer, tiempo libre y falta de obligaciones.

Después, al volver de las vacaciones y retomar el trabajo o los estudios, nos encontramos de golpe con todo lo contrario: Compromisos, horarios, rutinas, gestiones, madrugar y muchos esfuerzos y prisas.

Por eso muchas personas sufren el síndrome postvacacional, que según explican desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN), España; es un proceso de adaptación que genera malestar y ocurre al entrar de nuevo en contacto con la vida activa, y en el que pueden experimentarse debilidad, cansancio crónico, insomnio, somnolencia diurna, desidia, hastío e incluso angustia.

Aquí te compartimos algunos consejos de los especialistas para que el síndrome postvacacional no te cobre factura.

No sacrifiques 
tu tiempo de descanso

La psicóloga María González desaconseja llevarse el trabajo a la cama, o trabajar en casa mientras cuidamos a los niños.

Apuéstale a la 
higiene del sueño

*Es imprescindible dar prioridad a mantener una buena higiene del sueño, al regresar de las vacaciones. Para dormir y descansar mejor hay que evitar el consumo de sustancias excitantes a última hora de la tarde-noche.

*Además, es recomendable desconectarse del trabajo al menos tres horas antes de irse a la cama y dejar de visualizar pantallas digitales media hora antes de cerrar los ojos.

*Los expertos recomiendan además dedicar el tiempo final del día a “actividades que ayuden a nuestro sistema nervioso central, como dar un paseo, practicar meditación, leer o darnos una ducha templada.”

Comentarios