¿Cómo reiniciar tu vida cuando estás en depresión?
La psiquiatra española, Marian Rojas Estapé, considera que la buena gestión de las emociones es clave para poder ser feliz
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Septiembre
2023
A veces te sientes ‘de bajada’ y parece no haber nada para recuperar el ánimo, no te suceden cosas buenas y tu percepción es persistente al creer que nadie puede ayudarte. En ocasiones esto sucede tras un golpe fuerte de la vida, como una pérdida, un duelo o un cambio inesperado.
La reconocida psiquiatra española, Marian Rojas Estapé, escritora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Encuentra tu Persona Vitamina, ahonda en cómo se reinicia la vida cuando la persona está en depresión.
La depresión es un estado de la mente, donde uno no tiene ganas de vivir, no tiene fuerzas para levantarse de la cama, donde uno no tiene luz y piensa que la situación en la que se encuentra nadie la entiende, no va a salir adelante y no se va a curar.
Es una situación tremendamente oscura, tiene falta de voluntad y falta de ilusión, pero el 90 por ciento de las depresiones se curan.
Explicó la especialista, quien estuvo en el país para presentar la versión ampliada del libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas.
Actualmente, la unión de mente y cuerpo es uno de sus principales campos de estudio y actuación para entender el comportamiento humano y las enfermedades. Estapé considera que la buena gestión de las emociones es clave para poder ser feliz.
Cuando uno está deprimido, la voz interior está completamente anulada o negativa, tu primer punto es lidiar con esta voz interior, hay que pedir ayuda a un familiar, amigo, persona vitamina o a un terapeuta, que te ayude a salir de este estado, salir solo se puede, pero es muy complicado.
Expuso al cuestionarla sobre cómo lidiar con las emociones cuando no te sientes capaz.
El camino a la felicidad
La psiquiatra nos comparte qué mecanismos poner en acción para que te pasen cosas buenas: “Lo primero es conocerme, quién soy yo; lo segundo es quien soy yo cuando estoy bajo los factores de estrés, en quién me convierto; tercero, cómo somatizo, es decir, cómo le llega a mi mente y mi cuerpo esa tensión (¿me tiembla el párpado, me pongo triste, tengo ataques de ansiedad?).
Cuarto, cuáles son mis factores de estrés que me suben el cortisol; quinto, qué me repara, qué me baja esos factores de estrés (¿pasear, tener mascotas, dar un abrazo?), y sexto, cuál es mi propósito de vida, y si no lo tengo buscarlo, si no hay una dirección firme somos más vulnerables a que nos pasen cosas malas.
La motivación es clave
Para cambiar las creencias negativas o limitantes, hay que detectarlas y reflexionar sobre ellas, analizar si son objetivas, y si te están impidiendo realizar tus sueños.
Tiene mucho qué ver con la actitud en la vida y esa actitud vuelve a tener que ver en cómo yo me hablo, entonces para motivarte, tiene que haber una meta y una armonía entre esta y mi voz interior.
Aseveró Rojas Estapé.
HA DICHO
Cuando uno está deprimido, la voz interior está completamente anulada, hay que pedir ayuda a un familiar, amigo o a un terapeuta”
Marian Rojas Estapé
Psiquiatra
De qué trata el libro
En la edición especial de Cómo hacer que te pasen cosas buenas, entenderás la importancia de aprender a enfocar tu atención y descubrirás pautas para combatir los miedos, las angustias y cómo canalizar las emociones negativas que te llegan a bloquear física y mentalmente.
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