¿Cómo es la rutina 3-2-8 que se ha vuelto viral en TikTok?

Una nueva tendencia fitness te anima a entrenar 5 días sin dejar de moverte en toda la semana.

Se trata de la rutina 3-2-8, la cual, se ha popularizado en TikTok, donde se difunde lo último en ejercicio incluso más rápido que en los gimnasios.

Cabe señalar que esta no es una fórmula matemática para medir calorías, ni la cantidad de ejercicios que necesitas. Simplemente se trata de un nombre para identificar una combinación de entrenamientos que busca potenciar tu mejor estado de forma.

La rutina 3-2-8 es una fórmula para entrenar durante 5 días que se divide en dos partes: 3 para entrenamiento de fuerza y 2 para entrenamientos de media intensidad más enfocados en trabajo de flexibilidad. 

Mientras que el número 8 se refiere a una base de movimiento básica que debe aplicarse cada día, es decir, los pasos, pues de acuerdo con esta rutina necesitas un mínimo de 8000 pasos al día para demostrar que siempre estás en movimiento.

Además, un paseo ligero es lo mínimo que recomiendan la mayoría de los expertos para mantener una buena salud cardiovascular.

Pero esta rutina no es ninguna novedad, pues mantiene la popular recomendación de alternar los días para hacer ejercicios de fuerza con el fin de que el músculo pueda recuperarse.

Por tanto, seguir esta rutina mientras se recuperan los músculos te permite mantenerte activo y trabajar otras cualidades igualmente importantes para nuestra salud como la flexibilidad y la coordinación.

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